1.1.18

Desafio | Janeiro da Gratidão

Oi, oi, Galera. Tudo numa boa ? Então beleza!

Hoje eu quero compartilhar com vocês um 'desafio' / exercício super bacana que estou participando e curtindo muito e se chama Janeiro da Gratidão.

A gratidão é um dos sentimentos mais poderosos do Universo. Quando você se sente grato, você emana vibração positiva e essa vibração volta para você em forma de mais e mais coisas para ser grato.  Sabemos que a gratidão é um hábito e que no começo precisa ser praticado.

Como muitos que me acompanham no instagram já sabem, eu comecei a praticar com o diário/caderno da gratidão no semestre passado e agora em 2018 quero continuar com ele e praticar de várias outras formas. Foi quando pesquisando sobre o assunto encontrei o exercício Janeiro da Gratidão no site Vida Em Sintonia e quis logo participar, pois diferente do caderno da gratidão, onde todos os dias agradecemos pelas coisas do dia, nós vamos realizar exercícios rápidos sobre diversos campos da vida com o intuito de ter o sentimento de gratidão presente na nossa vida diariamente.


Deixarei aqui abaixo o exercícios de todos os dias de janeiro para quem quiser participar. Lembrando que o exercício Janeiro da Gratidão foi criado para ajudar você a começar o ano bem, mas pode ser realizado em qualquer época e por quanto tempo você quiser.

Dia 1: Escreva cinco coisas pelas quais você é grato

Dia 2: Escreva uma nota de agradecimento para si mesmo, relembrando momentos importantes e superações.

Dia 3: Escreva sobre o melhor elogio que você recebeu e como foi a sensação.

Dia 4: Escreva sobre 5 pessoas que você é grato por ter na sua vida e porque.

Dia 5: Escreva sobre uma experiência negativa e três motivos para ser grato por essa experiência.

Dia 6: Escreva sobre um membro do seu corpo e por que você é grato por ele.

Dia 7: Escreva sobre um sonho que você realizou.

Dia 8: Escreva sobre alguém do seu dia a dia e fale para essa pessoa o quanto você é grato por ter essa pessoa na sua vida.

Dia 9: Pense na sua vida um ano atrás e escreva cinco coisas que estão diferentes que você é grato por.

Dia 10: Hoje, se permita comer o seu prato preferido (com moderação). Se atente ao sabor e as emoções de poder estar se alimentando e escreva as sensações.

Dia 11: Faça uma lista de pedidos e escreva sobre eles como se já fossem realidade.

Dia 12: Durante todo o dia, antes de beber água repita: Sou grato por estar hidratando meu corpo.

Dia 13: Escreva sobre as coisas que você gosta de fazer e no final agradeça por essas atividades existirem.

Dia 14: Escolha alguém de sua família e escreva sobre cinco qualidades que essa pessoa tem e você admira.

Dia 15: Realize alguma atividade que faça bem para sua saúde, pode ser 20 minutos de caminhada, dança, musculação ou até mesmo meditação. Escreva sobre a sensação pós atividade e agradeça a oportunidade de poder realizar tal atividade.



Dia 16: Grave um vídeo para sí mesmo como se estivesse no futuro e todos os seus planos de 2018 se tornaram realidade. Escreva sobre como você se sente após.

Dia 17: Separe três fotos de momentos especiais e escreva a sensação que viveu aquele momento. Carregue as fotos com você por todo o ano e quando precisar as observe e sinta novamente a emoção.

Dia 18: Escreva uma carta de agradecimento para alguém que você ama muito. Se desejar envie a carta, com certeza a pessoa gostará.

Dia 19: Escreva sobre a sua cidade e coisas que você gosta de fazer nela.

Dia 20: Escreva uma carta de agradecimento para si mesmo.

Dia 21: Escreva sobre a sua parte preferida do dia e por que você gosta dela.

Dia 22: Use esse dia como o dia da gratidão. Agradeça o máximo possível todas as pessoas e atitudes, por menores que sejam.

Dia 23: Escreva uma lista de 10 coisas que você vive e te faz muito feliz.

Dia 24: Escolha algo material que você comprou ou ganhou e gosta muito e escreva o por que aquilo te agrada.

Dia 25: Reflita sobre sua saúde. Escreva cinco motivos pelos quais você é grato por ela.

Dia 26: Escreva sobre um elemento da natureza que você gosta e porque.

Dia 27: Escreva sobre como seria o seu dia perfeito como se ele fosse realidade.

Dia 28: Escreva sobre algo vivido essa semana que você sentiu extrema gratidão.

Dia 29: Escolha uma peça de roupa que você gosta e dê para alguém, pode ser conhecido ou desconhecido. Escreva sobre o sentimento que gerou em você e como foi para a pessoa.

Dia 30: Escolha alguém famoso que você gosta e escreva três motivos pelos quais você admira essa pessoa.

Dia 31: Finalize escrevendo como você se sente após o mês da gratidão.

Não deixem de visitar o site Vida Em Sintonia que tem vários artigos incríveis pra levar pra vida.

Beijos e até mais.




10 comentários:

  1. Gostei do desafio vou aderir da tempo ne?rs

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    1. claro, que da tempo sim. Pode fazer a qualquer momento do ano

      beijos

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  2. Amei esse desafio essa palavra parece simples mais quando se coloca como meta de vida pode nos proporcionar felicidade e paz de espirito

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  3. Gratidão é um os sentimentos mais lindos que existe e são poucas as pessoas que realmente separam um momento para serem grato. Adorei demais a ideia desse desafio pq algumas coisas dele realmente são para desafiar rsrs

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    1. Sim, e como. eu achei que seria bem facinho, mas não é tanto não. rs

      beijos

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  4. Que desafio massa, vou anotar as perguntinhas para exercitar minha gratidão. Não tem nada mais lindo do que um ser humano grato ><
    Beijos

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  5. Nossa que muito bacana esse exercício. Curti muito. Vou fazer sem duvida. É uma ótima ideia.

    Amei o post sempre me surpreendendo

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